今週のお題「今年の目標どうだった？」
今年の目標として挙げていたものを振り返ってみると
〇我が身の筋肉増量、増強
加齢に伴って筋肉量が減少気味なので、いつまでも自分の足でサクサク歩けるように。
その為に、
習慣的にジムやプールに通う
車ばかりに頼らず、歩く
食生活を疎かにしない（特に肉を食べることを意識したい）
→評価（A,B,C,D,E）：D
習慣的にジムやプールに通った、とは残念ながら言い難い。
なんだかんだと忙しい日は、つい今日はいいやとなってしまった。
バドミントンに熱中していた頃は、何はともあれ練習日を優先して予定を決めていたことを考えると、真剣みが足りない。
相変わらず買い物には車を使ってしまうし。
食生活は意識してタンパク質を多く摂るなどしたけど…
そんななので、筋肉増量、増強どころか、何とかこれまでの筋肉の減少を食い止めている、だけの感じ。
先日、プールでしばらくぶりに水中ウォーキングをしたら、水の流れに体を持って行かれてフラフラ。
先輩お姉さまにガシガシ抜かれ（これはヤバい！)と焦った。
〇防災に関する準備を整える
今年、能登半島地震を初めとする各地の自然災害の頻発を受けて、防災に関する準備を更に高めることに。
→評価：C
防災バッグ（これまでのと合わせて2個）、簡易トイレ、食料、水の備え。
その他にバッテリーも購入。
ただ、防災バッグも簡易トイレも買って安心し、中身や使い方などをきちんと把握しないまま仕舞い込んでいる。
バッテリーも買ったまま充電していない。
これでは突然起こる災害に十分対応出来ないのは明らか。
更に更に突っ込んで準備しなければ。
〇婚礼タンスの処分
婚礼タンスの際に布団を敷いて寝ており、もし大きな揺れでタンスが倒れたら下敷きは免れず、思い切って処分する。
出来ればタンスのなくなった和室のリフォームまでしたい。（クロスの張替、畳の交換）
→評価：B
先日の記事でも書いたが、婚礼タンスの処分は取り止め。
配置換えすることで、仮にタンスが倒れても下敷きにならないようにした。
結果、思いがけず部屋がスッキリとまとまった感じになり、動線も良くなった。
まあまあ満足だが、リフォームまでは出来なかったのでB。
壁紙は自分で貼ろうかな。畳は…まあ、もう少しこのままでもいいか^^;
…………
先日、市の健診で骨粗鬆症検査を受けた。
結果は要精密検査(ーー;)
というわけで、
筋肉増量、増強も大事だが、当面の課題は骨密度の改善。
タンパク質に加えてカルシウムの摂取に日々励んでいる。
改めてカルシウム摂取を意識すると、確かにこれまであまり摂ってこなかったかもと気づく。
牛乳とか小魚とか。
これまた加齢に伴い骨密度は減少に傾くのだろうから、意識して摂取していかなければ。
それとやっぱり運動なのだ。骨に負荷をかける運動。
バドミントンやってる頃は、私の足のレントゲン写真を見た医師が「いい骨してるね～」と褒めてくれたものだ。
みっちりと詰まった真っ白な骨の画像だった。
ということは、
2025年の目標も2024年同様
習慣的にジムやプールに通う
車ばかりに頼らず、歩く
食生活を疎かにしない（特に肉とカルシウムが多い食品を食べることを意識したい）
ということになるのか(;^ω^)
さて、骨粗鬆症の精密検査。
4ヶ月先まで猶予がある。
カルシウム摂取と運動に励み、検査の際には少しでも改善しているといいのだけど。
